Seios femininos arredondados e elásticos, muito elevados, parecem muito mais esteticamente atraentes e mais sexy do que a pele flácida e abaixada. Não é por acaso que as mulheres dedicam tanto tempo e atenção ao estado das glândulas mamárias, porque os homens se interessam principalmente por elas. Remédios populares, cremes e géis para uso externo, métodos de hardware - esta não é uma lista completa dos meios pelos quais a publicidade promete aumento dos seios às mulheres.
A prática regular de exercícios especiais também garante que em alguns meses os seios ficarão altos, elásticos e aumentados de tamanho. Onde está a verdade e onde está a ficção? Como e quem os exercícios de aumento dos seios podem realmente ajudar? Qual conjunto de exercícios é considerado o mais eficaz e eficaz? Vamos descobrir.
Exercícios de aumento dos seios - verdade ou ficção?
Para entender completamente o que está em toda essa história, você precisa de um pouco de conhecimento da anatomia da mama. O fato é que a glândula mamária se fixa em camadas sobre os pequenos e grandes músculos peitorais, que ao mesmo tempo servem de suporte. Se esses músculos forem tonificados ou bem treinados, os seios da mulher ficam altos e elevados.
Em seu interior, é formado por lóbulos glandulares, nos quais o leite é formado ao nascimento, bem como camadas de gordura e tecido conjuntivo. A ptose natural da glândula mamária ocorre com a idade, quando as fibras do tecido conjuntivo perdem a elasticidade, e o tecido glandular do interior da mama atrofia gradativamente. Além disso, os processos atróficos nos músculos peitorais também afetam a aparência e o tamanho.
Os exercícios de aumento do peito anunciados são essencialmente inexistentes, uma vez que não existem músculos de treino no peito em si, e nunca existiram. Mas, nesse caso, em que se baseia o aumento resultante no resultado do exercício regular?
A resposta é simples - com a ajuda de exercícios "para aumentar os seios" podemos aumentar os músculos peitorais sob a glândula mamária, não mais. Os músculos aumentados e aumentados não apenas aumentam visualmente o tamanho, mas também os tornam mais elásticos e altos. Além disso, exercícios de aumento de mama simples e eficazes fortalecem a postura e melhoram os processos metabólicos.
O que deve ser lembrado se uma mulher decidir fazer esses exercícios?
Existem várias recomendações, cuja implementação ajudará a obter resultados rapidamente:
- Os exercícios de aumento dos seios devem ser feitos na academia sob a supervisão de um treinador (ou em casa sob sua supervisão). Os exercícios auto-selecionados podem não apenas ser ineficazes, mas também piorar a aparência do tórax.
- É importante não exagerar durante os exercícios, pois os exercícios regulares ajudam a queimar os depósitos de gordura, incluindo os dos seios. A redução do tecido adiposo da mama também pode reduzir seu tamanho. O melhor ritmo de treino é de 2-3 sessões por semana.
- O estresse com o qual você pode conseguir uma melhora na aparência deve ser sério e regular. Esforços leves ou exercícios irregulares podem não funcionar.
- Em paralelo com os exercícios, você pode usar outros métodos de aumento (massageador para aumento dos seios, meios externos na forma de cremes e géis, métodos populares).
Os exercícios de aumento dos seios realizados em casa e na academia têm algumas diferenças e vários graus de eficácia. O mais eficaz é a presença de um ou mais simuladores de aumento de mama, que podem não ser em casa. Portanto, é melhor não economizar dinheiro em ir a uma academia ou clube de fitness, mas imediatamente fazer exercícios sob a orientação de um treinador.
Aquelas mulheres que desejam aumentar seus seios em 2 tamanhos, infelizmente, não obterão resultados com o exercício. Mas para mudanças drásticas na aparência, existem muitas clínicas de cirurgia plástica onde você pode fazer isso com a ajuda de implantes. Além disso, os implantes modernos são de excelente qualidade e se assemelham, após a inserção, a uma mama natural tanto externamente quanto ao toque.
Exercícios caseiros para o peito
Para uma série de exercícios em casa, bastará comprar dois halteres, cada um pesando de 3 a 6 kg. O aumento do peso do haltere é proporcional ao peso da mulher e vice-versa.
Então, abaixo está um complexo simples, realizando de 2 a 3 vezes por semana, você pode obter bons resultados. Não se esqueça de fazer um aquecimento leve antes de se exercitar para aquecer os músculos.
- Flexões na parede - para isso, você precisa se encostar na parede com as mãos, e depois fazer flexões, afastando os cotovelos para os lados e tentando alcançar as paredes com o peito. Repita 8-10 vezes.
- Em uma posição em pé, afastando as pernas na largura dos ombros, dê estocadas fortes com as mãos para os lados e para trás, retornando-as à posição original. Você pode repetir até 20 vezes.
- De bruços, segure halteres nas mãos, dobre os joelhos e, em seguida, levante lentamente os braços, retornando-os gradualmente à posição original. Repita até 20 vezes.
- Flexões enquanto estava deitado no chão, de bruços. Repita 8-10 vezes.
- Exercícios com halteres enquanto está sentado em uma cadeira. As costas são pressionadas contra o encosto da cadeira, halteres nas mãos, lentamente coloque as mãos à sua frente e, em seguida, retorne-as à posição original. Repita até 20 vezes.
É importante ficar de pé e manter a postura enquanto faz os exercícios, isso ajudará a fortalecer os músculos do peito. Para consolidar o resultado, é útil simultaneamente correr, nadar, receber uma massagem profissional, fazer uma massagem autônoma nos seios 2 a 3 vezes ao dia (de preferência com um creme que amplie os seios).
Um massageador de aumento de mama usado em conjunto com exercícios também pode ajudá-lo a obter resultados em poucas semanas. O mioestimulante melhora o metabolismo, aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a condição da pele, agindo em pontos biologicamente ativos ao redor do peito.
As avaliações daquelas mulheres que não usaram apenas exercícios para aumento dos seios, mas também os combinaram com outros métodos, falam por si mesmas. As mulheres recuperaram rapidamente a elasticidade perdida de seus seios e músculos fortes aumentaram visualmente seus seios, devolvendo-os a uma posição elevada.